Liga Actívate

 

CUESTIONARIO

 

¡Felicitaciones por tu victoria en Liga Actívate! ¿Cómo te sientes al haber logrado esta hazaña?

Muy contento de haber podido ser el primer ganador ,detrás de esa primera posición además de muchas horas de caminar y correr, hay una historia de superación, de combatir la enfermedad mediante la actividad física hasta el punto de mejorar en ese proceso de recuperación gracias a la fantástica idea de esta Liga Actívate y al apoyo de dos grandes profesionales de la salud del Hospital de Guadalajara

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 Como lo son Sandra Ropero (responsable de Humanización)y la Dra. Marisol Vargas.    

¿Qué te motivó a participar en Liga Actívate?

Parte del tratamiento de mi recuperación era aumentar la actividad aeróbica, por lo que me pareció una fantástica idea la propuesta de la Liga Actívate de visibilizar el rendimiento diario ya que eso da un empuje motivacional bastante grande, y por otro lado aceptar el reto de ver hasta dónde era capaz de llegar durante 31 días sumando pasos

¿Podrías describir tu rutina diaria durante el mes de mayo?

El primer día que comenzó la Liga salí a correr al amanecer, y vi que había logrado bastantes  pasos, y que aún tenía mucho día por delante, asique por la tarde volví a salir a caminar.

Con el paso de los días buscaba el mejor momento para hacer tiradas más fuertes corriendo y las combinaba con otras tiradas más suaves, de descarga, de paseos largos.    

¿Has notado algún cambio en tu salud física desde que comenzaste a caminar más?

Sí, físicos y psíquicos,  gracias a esta iniciativa he logrado alejar mi mente de la enfermedad grave por la que están atravesando familiares muy cercanos, gracias a vosotros he conseguido que mi salud también haya mejorado (reduciendo medicación, mejorando la calidad del sueño, mis pulsaciones y tensión arterial han ido bajando con el paso de las semanas, he aumentado los niveles de vitamina d con una exposición controlada del sol, y además me ha permitido volver a pasear/correr por zonas de mi ciudad(Guadalajara)que ya tenía olvidadas.

¿Qué otros beneficios de salud has experimentado gracias a caminar?

Además de lo indicado anteriormente, he notado un aumento de mi vitalidad.

¿Implementaste alguna estrategia específica para aumentar tu número de pasos diarios?

Como decía anteriormente trataba de ver cuál era el mejor momento para hacer tiradas más largas o intensas y las combinaba con otras más suaves, en mi cabeza tenía presente que era mejor hacer muchos pocos que pocos muchos, por lo que pequeñas acciones del día a día también ayudaban a sumar pasos (subir por la escaleras, no usar tanto el coche, pasar el aspirador por casa, salir a comprar…todo sumaba, también fue clave el poner en práctica el dicho de “la comida reposada y la cena paseada”, cenar pronto y salir a dar un paseo junto a mi mujer por la noche con la excusa de ir a tirar la basura, era otro buen momento de sumar pasos y disfrutar de un rato de paseo relajado en buena compañía.

 

¿Qué consejo le darías a alguien que quiere empezar a caminar más pero no sabe por dónde empezar?

Que no se quede en casa, que se mueva, hay que combatir el sedentarismo, la sobrealimentación y la sobreexposición a pantallas digitales a las que estamos expuestos cada día, decía Martin Luther king: “Si no puedes volar entonces corre, si no puedes correr entonces camina, si no puedes caminar entonces arrástrate, pero sea lo que hagas, sigue moviéndote hacia adelante”.

¿Consideras te ha ayudado a mantener tu motivación en el tiempo y aumentar tu actividad física?

Sí, el poder cuantificar esos pasos y ver que iba progresando, era un refuerzo positivo muy importante para seguir, algo que también me ayudó a seguir manteniéndola rutina deportiva es una frase que le escuché una vez a Don Francisco de Aritmendi, vecino de Guadalajara y  tristemente fallecido en 2020, Aritmendi Campeón del Mundo de Cross en 1964 siempre decía que lo que diferencia a los buenos de los mejores, era que estos últimos siempre daban un paso más en los entrenamientos, esa filosofía de vida me acompaña siempre para dar siempre un poco más y obtener mejores resultados.

¿Hay algún momento o anécdota memorable que te gustaría compartir de tu experiencia en la liga de caminar?

Una tarde que pensaba que no hacía tanto calor y mi recorrido cambió por completo, puesto que ya solo iba buscando fuentes para hidratarme y refrescarme, días después compré un cinturón-riñonera que permite llevar una pequeña botella de agua.

También recuerdo con “cariño” los primeros días de agujetas, dolores en los pies, como los de los peregrinos del Camino de Santiago.    

 Sobre Liga Actívate

Liga Actívate, la liga de pasos para municipios y vecinos, que a través de una app premia a sus participantes por caminar con descuentos en el comercio local y tarjetas regalo. Constituida en 2023, Liga Actívate permite a los usuarios y municipios hacer un seguimiento de su actividad física y participar en su liga de pasos, encontrando en ella un motivo para mantener un nivel de actividad física adecuado a lo largo del tiempo.

Para más información, contactar con:  

Jesús Nogales

jesus@ligaactivate.com

+34 682 70 24 55